Equity World | Ini 5 makanan yang bisa bikin rambutmu rontok

pt equityworld

Equity World | Selain kulit, bagian tubuh yang juga perlu diperhatikan kesehatannya adalah rambut. Rambut yang tebal, bersih, kuat dan sehat tentunya akan menaikkan rasa percaya diri seseorang. Apalagi jika mengingat bahwa rambut dianggap sebagai mahkota oleh kaum perempuan.

Rambut pada tubuh manusia muncul dari epidermis atau bagian kulit luar, walaupun sebenarnya rambut berasal dari folikel rambut yang berada jauh di bawah dermis. Untuk menjaga kesehatan rambut biasanya seseorang diharuskan mencuci rambutnya minimal dua kali sehari.

Namun untuk menjaga kesehatan mahkota kepala ini tidak hanya dapat dilakukan dengan mencucinya saja atau dengan memilih produk perawatan rambut terbaik saja. Pasalnya, sama seperti kulit rambut juga membutuhkan nutrisi dari dalam tubuh yang bersumber dari makanan.

Nah ternyata tidak semua makanan baik untuk kesehatan rambut lho, bahkan ada yang bisa menyebabkan kerontokan apabila dikonsumsi secara berlebihan. Untuk mencegah hal tersebut, catat! Ini dia 5 makanan yang tidak baik bagi kesehatan rambut.

1. Makanan dengan kandungan indeks glikemiks tinggi.

Makanan yang mengandung indeks glikemiks tinggi biasanya merupakan makanan manis seperti permen, nasi putih, roti putih, pasta, margarin ataupun kue. Jenis makanan ini bisa menyebabkan gula darah melonjak. Saat tubuh mengolah gula dari makanan, hormon insulin akan memberikan respin terhadap peningkatan glukosa. Kondisi ini menyebabkan kadar androgen meningkat dan akan memengaruhi kantung kelenjar (folikel) pada kulit kepala. Menurut Prevention, Christy Brisette, RD, ketua di 80 Twenty Nutrition menyatakan bahwa meningkatnya kadar androgen membuat folikel rambut menjadi menyusut. Hal inilah yang menyebabkan rambut mudah rontok dan lama-kelamaan menipis.

2. Makanan tinggi protein hewani.

Sebenarnya protein hewani yang terkandung pada daging merupakan zat penting bagi kesehatan rambut karena dapat memperkokoh dan menebalkan rambut. Namun jika dikonsumsi secara berlebihan justru akan membuat rambut menjadi kurang sehat. Ada baiknya menambahkan makanan tinggi serat pada menu makanan kamu seperti brokoli, bayam, tahu atau gandum yang juga mengandung asam amino yang membentuk keratin. Dimana keratin merupakan zat utama pembentuk rambut.

3. Ikan dengan kandungan merkuri tinggi.

Beberapa jenis ikan memang dikenal dengan kandungan asam lemak omega 3 yang dapat membantu mencegah peradangan dan memicu pertumbuhan rambut. Akan tetapi ternyata beberapa jenis ikan laut ada yang telah tercemar merkuri. Merkuri yang terkandung pada ikan ini bisa menjadi racun bagi kesehatan rambut dan menyebabkan kerontokan. Beberapa jenis ikan yang biasanya tinggi akan kandungan merkuri adalah ikan makarel dan tuna, sedangkan jenis ikan yang rendah merkuir adalah salmon.

4. Makanan tinggi selenium.

Jenis makanan yang mengandung tinggi selenium adalah tuna, daging sapi atau nasi putih. Selenium sendiri merupakan mineral yang dibutuhkan tubuh sebagai antioksidan. Terlalu sering mengonsumsi jenis makanan ini akan meningkatkan kadar selenium dalam darah. Menurut LiveStrong, hal ini akan berefek pada rambut dan menyebabkan kerontokan pada rambut.

5. Makanan tinggi lemak jenuh.

Lemak jenuh memang terkenal sebagai salah satu zat yang tidak baik bagi tubuh. Tidak hanya itu, ternyata makanan yang tinggi lemak jenuh juga mempengaruhi kesehatan rambut. Lemak jenuh bisa membuat pori-pori di kulit tersumbat, termasuk pada kulit kepala. Hal ini dapat menyebabkan kerontokan rambut. Jika sudah mengalami hal ini, ada baiknya menghindari makanan yang digoreng atau dipanggang menggunakan margarin. (Equity World)